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需要一点帮助？
长劲 · iPhone 与 iPad · 中文 / English
遇到问题，请邮件联系 feedback@084817.xyz。附上设备型号、iOS 版本、App 版本、操作步骤和去除个人记录后的截图，有助于我们定位问题。无需发送你的健康记录或完整数据导出。
发送支持邮件长劲什么时候可以下载？
首版正在准备上线，App 与 Pro 尚未公开发售。请以 App Store 的正式上架状态为准。此网站介绍首版功能，并为测试和后续使用提供帮助。
如何开始？
初次打开时选择成年年龄段、优先目标、活动经验和每日可用时间。设置可以稍后调整。“今天”提供三项日常行动，打开卡片可查看步骤与资料来源；完成按钮可以再次点击撤销。简短记录用于填写当天的精力、睡眠时长和压力。
可以离线使用吗？需要注册吗？
不需要注册账号。日常行动、简短记录、计划内容与内置指南可在设备上使用。购买或恢复 Pro、打开资料来源网页及网站支持需要联网。记录不会自动跨设备同步。
怎样切换中文或英文？
打开 App 设置，选择语言。初次使用会根据系统首选语言显示中文或英文；之后以你在 App 中的选择为准。已开启的提醒会随语言设置更新。
没有收到每天提醒怎么办？
在 App 设置中开启“每天给我一个提醒”，允许系统通知，并选择提醒时间。调整已启用的提醒时间后，点“更新提醒时间”。如仍未收到，检查 iOS 设置中的长劲通知权限、专注模式和通知摘要。提醒是本地通知，不需要注册账号；关闭提醒也能继续使用其他功能。
免费和 Pro 有什么区别？
免费功能包含每日行动、简短记录、七天回顾、指南、来源、提醒和全部原始数据导出。Pro 一次购买解锁个性化六周计划、90 天趋势和私密回顾 CSV 导出，没有定期扣费。你可以先免费查看六周计划的预览，再决定是否购买。
已购买 Pro，怎样恢复？
请使用原购买时的 Apple 账户登录 App Store，在长劲设置的“购买与恢复”中选择“恢复购买”。恢复需要网络连接。若显示找不到购买记录，先核对 Apple 账户和购买记录。等待批准的交易会在批准并验证后解锁。恢复只恢复 Pro 权益，不会恢复另一台设备的日常记录。
购买项目无法加载或购买失败怎么办？
检查网络后重试，确认 App Store 可用且账户允许 App 内购买。取消购买不会解锁 Pro；等待批准也不代表交易已经完成。商品不可用时仍可使用免费功能。当前尚未正式上线，公开购买还不可用。退款或付款问题由 Apple 处理，可访问 reportaproblem.apple.com。
怎样导出或删除数据？
在设置的“本机数据”中选择“导出我的全部数据”，可免费生成 JSON 文件并通过系统分享功能保存到你选择的位置。Pro 用户可在记录页面导出 CSV 回顾。要清除记录，请选择“删除本机所有资料与记录”并确认；这会关闭提醒，Apple 购买权益不受影响。删除无法撤销，已分享文件和系统备份需单独管理。当前 App 没有导入功能。
提示记录无法读取怎么办？
App 会保留无法读取的原文件，并显示恢复页面。先使用该页面的免费原始数据导出，妥善保存文件后再决定是否确认删除并重新开始。不要仅为排查而直接卸载 App，否则可能失去本地记录。开发者没有服务器副本可供恢复。联系支持时可先提供错误说明，不必发送包含个人信息的原文件。
这些记录是不是健康评估？
不是。精力、睡眠、压力和行动数量仅反映你的自我记录，不能用于诊断或判断身体年龄。长劲不替代医疗建议。身体不适请寻求合格专业人员帮助；紧急情况请联系当地急救服务。